trening 4 dni w tygodniu

Mam 16 lat, od miesiąca chodzę na siłowni. Prosiłbym o jakiś ogarnięty trening na 3 dni w tygodniu. Z góry bardzo dziękuję

Witam Mam pytanie jaki trening wybrać podczas gdy mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu, push pull czy może lepiej góra dół?

Witam,potrzebuję dobry trening na masę.Posiadam ławeczkę(skos/poziom),prosty gryf,sztangielki i odważniki:) Chce trenować 4 dni w tygodniu ( Może być Pon,Wt,Czw,Pt).Brzuch codziennie :)

Witam mam 17 lat waga 64 kg jak dawkować creatine w capsach ? Trenuje 4 dni w tygodniu mma oraz trening siłowy własnym ciałem w domu .

hej! Cwicze systematyczne od 6 miesiecy (4-5 dni w tygodniu) i chcialbym zaczac trening na mase i tu moje pytanie czy stosowac staly ciezar czy progresje?

Witam jestem początkujący na siłowni i o to moje pytanie Jak sobie podzielić trening najlepiej na 4 dni w tygodniu ?

Witam ćwicze ponad dwa lata . Ważę 105 KG i chciał bym zeby ktos mi napisał dobry trening na rzeźbę . 4 dni w tygodniu . z przerwami po miedzy seriami . z góry dzięki

Witam,potrzebuję dobry trening na masę.Posiadam ławeczkę(skos/poziom),prosty gryf,sztangielki i odważniki:) Chce trenować 4 dni w tygodniu ( Może być Pon,Wt,Czw,Pt).Brzuch codziennie :)

robie teraz trening 3 razy w tygodniu i chcem zacząć robic brzuch na a6w. Kiedy powinienem robic? w dni trenignowe czy w nietreningowe o tej samej porze?

Witam mam 22 lata zaczynam chodzic na silownie waze 64 Kg wzrost 175cm i chciałbym trochę nabrać masy , dobierzecie mi jakis trening 4 dniowy ?? bo tylko mam czas 4 dni w tygodniu ;/

Czy w okresie budowania masy mięśniowej trening aerobowy jest wskazany, jeżeli tak to ile dni w tygodniu można go wykonywać???

Chodze na silownie pewien czas. Napiszcie mi trening na 4 dni w tygodniu. Mam laweczke poziomom,skosna drazek zi gryfy. Plan treningu napiszcie pod te rzeczy ktore mam. Dzieki

kupiłem: Xpand 925g Gain Fast 3100 Ultimate protein 1500g trening: 3 razy w tygodniu pytanie: jak dawakowac zakupione suple w dni treningowe i nie.

Witam, Jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon,Wt,Sr,Pt - SW Sob/ndz - mecze pilkarskie Cel siła/masa

Do tej pory trenowałem splitem 4 dni w tygodniu. Chciałbym zmienić na jakiś, aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Chce trenować na masę. Czy jest jakis trening, ze cwiczy sie tylko w weekendy?

Witam, chcę zaczać trenować, ogolny trening z ciezarami robilem okolo jendego miesiace, moje oczekiwania to nacisk na kondycje/wytrwanie, potrzebuje rozplanowanego splitu na trzy dni w tygodniu, moja waga to 62kg, wzrost 175. Pilne

Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan treningowy na 6 dni w tygodniu chodzi mi o trening na mase a nogi chciałbym wyrzeżbić bo mam dość masy na nich i zero rzeżby??Waże 82 kolo i mam 176cm.Z góry dzięki.

potrzebuje dobry , dokładny trening . Chodze na siłownie 5 dni w tygodniu . Prosze o dokładną ilość serii , powtórzeń . Chce osiągnąć cos pomiędzy siłą , masą a rzeźbą . prosze o pomoc i z góry dziękuje

mam proźbe mam 14 lat i chce zacząc trenować chodzi o trening domowy posiadam sztanki czy ktoś mugł by ułorzyć mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu z góry dziekuj

Trening armstronga + basen? Czy nie zajadę się trenując podciąganie 5 dni w tygodniu + 3 razy basen i +1(sobota) ciężka praca fizyczna 6/7h, a w niedziele pełna regeneracja i czasem sauna?